Un apprentissage du tennis, ou un entraînement au tennis selon votre niveau pour pouvoir se faire plaisir rapidement en maîtrisant les aspects du jeu.
Un thème d’entraînement vous est proposé par séance avec en plus à chaque séance 20 minutes de service et de retour de service.
Jour |
Thème |
Coups entraînés |
Action Recherchée |
Service |
Lundi |
Coups de fond de court |
Coup droit, revers |
Etre capable de soutenir l’échange de fond de court en coup droit et en revers. |
Base du service, Lancé, Position armée, Forme du geste |
Mardi |
Déplacement, placement replacement. |
Reprise d’appui, pas couru, pas chassé, ajustement, petit jeu de jambes. |
Etre capable de bien se placer sur des balles courtes, hautes, à droite à gauche et s’ajuster sur la zone de frappe. |
Service à effets, service slicé |
Mercredi |
Le jeu au filet |
Volée de coup droit, volée de revers. |
Etre capable de finir les points au filet. |
Service plat, éléments nécessaires à la tentative d’ace. |
Jeudi |
La défense de son filet |
Smash, volée. Les montées au filet. |
Etre capable de monter au filet et de défendre cette zone. |
Second service, effet lifté. |
Vendredi |
Technique et tactique de double. |
Service. Les positions en double. |
Etre capable d’adapter son tennis au jeu de double. | Application de toutes les formes de service. |
