|
WEEK-END STAGES DE TENNIS POUR ADULTES ET JEUNES
UN WEEK END DE TENNIS AUX PETITS SOINS AVEC 8 HEURES DE STAGE DE TENNIS + 2 HEURES D'ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE.
WEEK-END TENNIS - Les 4 X 2 heures de stage de tennis + 4 X 30 minutes de préparation physique tennis: 194 euros.
Le week-end de tennis adulte, c'est 2 jours d'entraînement au tennis avec un programme condensé sur deux jours de tennis.
Passer un cap dans son tennis et se perfectionner est le but de ce :
week-end de stage de tennis.
La finalitée, apprendre à gagner les points et donner le meilleur de soi sur le court.
4 X 2 heures de stage de tennis par jour plus 30 minutes d'entraînement physique par demi- journée
• 4 joueurs ou joueuses par court avec 1 enseignant de tennis professionnel
Jeu libre entre les cours
UN PROGRAMME POUR VOUS FAIRE PROGRESSER AU TENNIS.
ENCADREMENT:
Thierry Lamarre Professeurs de tennis et certifié Professional Tennis Registry (PTR)
DUREE DU STAGE DE TENNIS:
8 heures d’entraînement au tennis pendant les 2 jours du week-end de stages de tennis avec deux séances par jour:
Arrivée: le vendredi soir pour le repas ou le samedi matin pour 10 h ( à nous signaler )
- Le samedi matin:
2 heures de stage de tennis + entraînement physique de 30 minutes.
- Le samedi après-midi : 2 heures de stage de tennis + entraînement physique de 30 minutes + en soirée visionage video et intervention sur l'attitude mentale en match de tennis.
- Le dimanche matin :
2 heures de stage de tennis + entraînement physique de 30 minutes
- Le dimanche après-midi : 2 heures de stage de tennis + séance de récupération / relaxation de 30 minutes.
METHODE US:
Entraînement au tennis avec une approche moderne orienté vers le gain du point, voir l'approche de l'entraînement -Méthodes Américaines.
CONDITIONS DE JEU:
Courts de tennis en terres battues synthètique 4 stagiaires par court et par coach de tennis, utilisation de la vidéo.
PROGRAMME DE FORMATION DU JOUEUR:
- Un échauffement avant chaque séance d'entraînement au tennis.
-
Un entraînement technique, mental, tactique en situation de match + préparation physique.
- Un thème de progression à chaque séance d'entraînement de tennis avec :
- Une partie enseignement du coup de tennis
- Une partie entraînement du coup de tennis enseigné.
- Une partie application en situation de jeu d'un match de tennis.
- Une prise vidéo du jeu de chaque stagiaire et soirée d'analyse du jeu de chacun le samedi soir avec une présentation sur l'atitude mentale du joueur de tennis lors du match de tennis.
- Fourniture des balles, prêt de raquette.
- Le premier jour du week-end tennis est à dominante technique et physique et le second jour à dominante mentale et tactique.
- Lors des séances d'entraînement physique, formation à la conduite de sa propre Préparation Physique Généralisée pour l’année (PPG).
HEBERGEMENT:
- Hôtel du Hameau avec un forfait 2 jours : A partir de 156 € les deux jours en demi-pension.
- Nous contacter pour la réservation.
- Résidence de Tourisme Les Chalet du Verdon: Voir le site de la résidence Vacanceole.
Programme du stage de tennis week-end adultes ou jeunes
Arrivée: le vendredi soir pour le repas ou le samedi matin pour 10 h sur le court |
Samedi matin : de 10 h à 12 h 30 |
Samedi après-midi : de 15 h à 17 h 30 |
- Evaluation, formation des groupes.
- Entraînement des coups de fond de court, coup droit /revers / Service / Retour
- Plan de frappe devant, prises de raquette.
- Prise d'élan, rotation des épaules, préparation, mise à niveau de la tête de raquette, accompagnement.
- Choix des appuis au sol.
- Service - les bases.
- Service à plat
- Retours de service sur premiere balle.
Physique spécifique tennis.
Séance jeu de jambes, power ladder, parcour de déplacement; placement; replacement.
|
Séance jeux de jambes, couverture du court.
- Déplacement, placement replacement.
- Forme des pas, pas courus, pas chassés, pas croisés.
- La reprise d'appuie.
- Services slicé
- Service lifté
- Retours de service.
Physique spécifique tennis.
Renforcement musculaire du geste du service, pronation, poussé de jambes, lancé de balle, pivot du bassin.
|
Dimanche matin : De 9 h 00 à 11 h 30 |
Dimanche après-midi : De 14 h à 16 h 30. |
Séance volée, défense de son filet et la liaison fond de court filet, les montés aux filet.
- Technique de la volée
- Finir à la volée
- Défense de son filet à la volée.
- Smash
- Défendre son filet sur les lobs et sur passing shot.
- Monté en revers et coup droit.
Application en point de tennis.
Physique spécifique tennis.
Séance sur le temps de réaction et la détection des trajectoires
|
Théorie des angles, attitude de match et comportement mental.
- Entraînement à respecter les zones de replacement en fonction des zones joués
- Situation de jeux.
- Rituel entre les points.
- Entraînement à se concentrer sur le jeu et non sur l'enjeu.
- Tournoi en 1 point.
- Tournoi de tennis entre les participants
Physique spécifique tennis.
Récupération / relaxation avec une séance de sophrologie de fin de stage.
|
TARIF DU STAGE WEEK-END TENNIS ADULTE ET JEUNE - 219 €
|