| Programme du stage World Class Tennis | |||
| matin - 1 h 30 | après-midi - 1 h 30 | physique - 30 mn | |
| lundi | - Evaluation, formation des groupes. Entraînement des coups de fond de court, coup droit /revers. - Plan de frappe devant et prises de raquette. - Prise d'élan, rotation des épaules, préparation, mise à niveau de la tête de raquette, accompagnement. - Choix des appuis au sol. |
Service / Retour de service. Service - les bases. - Service à plat - Position armé - Lancer de balle - Pronation - Retours de service. |
;Physique spécifique tennis. Séance jeu de jambes et renforcement musculaire |
| mardi | Séance jeux de jambes, couverture du court. - Déplacement, placement replacement. - Forme des pas, pas courus, pas chassés, pas croisés. - La reprise d'appuie. |
Entraînement seconde balle de service. - Service lifté. - Service slicé |
- Physique spécifique tennis. - Vortex |
| mercredi | Séance volée. - Technique de la volée - Finir à la volée, zones. |
La liaison fond de court filet, les montés aux filet. - Monté en revers et coup droit. - Monté sur retour de service - Service volée. |
- Physique spécifique tennis. - Séance gainage, abdo / lombaires |
| jeudi | La défense de son filet, smash. - Lob lifté. - Technique du smash - Défendre son filet sur les lobs et sur passing shot. |
Théorie des angles. - Entraînement à respecter les zones de replacement en fonction des zones joués - Situation de jeux. |
Physique spécifique tennis. - Séance jeu de jambes. - Temps de réaction. - Préparation physique intégré. |
| vendredi | Technique et tactique de double. - Formation classique. - Formation Australienne. - Formation Australienne inversé. |
Attitude de match et comportement mental. - Rituel entre les points. - Entraînement à se concentrer sur le jeu et non sur l'enjeu. - Tournoi en 1 point. - Tournoi de tennis entre les participants. |
Se préparer à un match. Préparation d'avant match, routine d'avant match, retour au calme |
